失眠是指自己無法入睡或無法保持睡眠的狀態，近而睡眠不足所導致，長期下來就會形成一個惡性的循環，雖然治療的方法不少，但是其實*的還是一些習慣的養成，下面我就來看看具體的習慣有哪些吧。

安排規律生活

避免失眠的有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

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睡前放松心情保持安靜

上海看的好的精神病醫院解釋睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。上海虹橋醫院精神心理科排名

睡前飲食適度

上海看精神病的醫院解釋睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

使睡床單純化

上海精神病專科醫院養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

飲酒不利睡眠

不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易*。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

出現失眠的情況，大多數都是由于心理因素影響的，比如睡前過度興奮等等，都是可能會引發失眠現象的。那么怎么才能從心理上調整失眠現象呢？

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